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4 DAY BODY BUILDING

4 DAY BODY BUILDING

Get started today!

¿Quieres maximizar tus resultados en el gimnasio en solo 3 a 4 días por semana? Nuestro programa de 4 días de Bodybuilding con la metodología Full Body Workout es perfecto para ti. Este enfoque de entrenamiento, tendencia en el mundo del fitness, te permite trabajar todo el cuerpo en cada sesión, logrando un aspecto más estilizado, tonificado y definido con menos tiempo en el gimnasio.

Goal:
Toning
Bodybuilding
8 weeks program 4 days/week 45-60 mins
Level:
All Levels
Goal:
Toning
Bodybuilding
8 weeks program 4 days/week 45-60 mins
Level:
All Levels

Workouts

BackSquat and BenchPress
BackSquat and BenchPress
5.0
Deadlift and Shoulder Press
Deadlift and Shoulder Press
5.0
Glutes and Back
Glutes and Back
5.0
Conditioning
Conditioning
5.0
BackSquat and BenchPress
BackSquat and BenchPress
5.0
Comencé con el programa Minimal Equipment y ahora entreno en el gym siguiendo la programación de BodyBuilding.
Robert
¡Resultados increíbles en solo unas semanas! Desde que empecé este programa, he notado una mejora en mi fuerza y definición muscular.
Julio S.
Perfecto para personas con un horario ocupado. El programa está bien estructurado y cada sesión es desafiante pero llevadera.
Mariana G.
Me sorprendió lo efectivo que es este entrenamiento. Trabajar todo el cuerpo en cada sesión realmente acelera los resultados.
Laura P.
La metodología Full Body Workout me ayudó a mantenerme motivado y a ver cambios visibles en pocas semanas. ¡Muy contento con los resultados!
Alejandro
Comencé con el programa Minimal Equipment y ahora entreno en el gym siguiendo la programación de BodyBuilding.
Robert
¡Resultados increíbles en solo unas semanas! Desde que empecé este programa, he notado una mejora en mi fuerza y definición muscular.
Julio S.
Perfecto para personas con un horario ocupado. El programa está bien estructurado y cada sesión es desafiante pero llevadera.
Mariana G.
Me sorprendió lo efectivo que es este entrenamiento. Trabajar todo el cuerpo en cada sesión realmente acelera los resultados.
Laura P.
La metodología Full Body Workout me ayudó a mantenerme motivado y a ver cambios visibles en pocas semanas. ¡Muy contento con los resultados!
Alejandro

App Features

Video Workouts
Easy-to-follow videos for every workout in the app
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Streaks
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Track your weights, time, and reps. Take notes to capture your thoughts when working out
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Video Workouts
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About Cross Endurance

ENTRENA CON CROSS ENDURANCE

Te damos el entreno que necesitas y que se adapte a tus objetivos - lleva contigo el app de Cross Endurance Online cuando entrenes - se adapta a si entrenas desde casa y cuentas con equipo mínimo, si estás de viaje o si ya asistes a algún gimnasio equipado. Sin importar donde entrenes o tu nivel de fitness, hay un programa de entrenamiento para ti. Por una misma tarifa obtienes acceso a todos los programas disponibles.

Frequently asked questions

¿Qué hace esta app diferente y cómo sé que me será útil?
Nos enfocamos en que la experiencia del ususario sea optima, brindando un video de cada ejercicio para asegurar que puedas seguir el workout a cabalidad con la tecnica corriente. No entregamos PDFs sin asistencia. Entregamos nuevos programas periodicamente. Nuestro contenido es fresco e innovador para mantenerte motivado y listo para entrenar. Si necesitas apoyo estamos a un mensaje de texto de distancia.
¿Si soy principiante, este app es para mí?
No importa en donde te encuentres en tu nivel de fitness, este app te ayudara a cumplir tus objetivos. Con workouts y programas para todo los niveles. Los entrenadores te guían con cada uno de los ejercicios con vidoes e instrucciones escritas. Estos significa que lograras moverte fácil y de manera segura.
¿Necesito estar inscrito en un gimnasio?
No, tenemos un programa que puedes hacer si tienes equipo mínimo como mancuernas y una banca o silla. Con entrenos que puedes ir escalando conforme vas mejorando tu fitness.
¿Necesito comprar equipo?
Depende del programa que desees seguir. Hay programaciones donde necesitaras equipo mínimo como unas mancuernas, un mat de yoga y una banca. Mientras que hay otros programas en donde se necesitan máquinas sectorizadas como las que ves en los gimnasios.
Estoy estancado en el gym, ¿esta app me ayudará?
Tenemos el plan avanzado para gym de 6 días a la semana, ideal para los apasionados por las pesas que desean un programa que rompa con tu estructura previa y te lleve al siguiente nivel que buscas, tanto en performance como en estética.
Si soy mujer, ¿me pondré muy musculosa o solo tonificaré?
Es una pregunta muy válida, y la respuesta es sencilla, debes de darle forma al músculo y fortalecerlo para poder tonificarlo. Por lo que el crecimiento será muy estético y femenino, si está alineado con una alimentación personalizada. No le tengas miedo a las pesas, te aseguro que cuando empieces a ver los resultados te enamorarás de tu nueva versión.
Si soy hombre ¿Este programa me ayuda a ganar masa muscular?
Normalmente los hombres por genética tienden a formar masa muscular mas rapido y cuando tienen alimentación adecuada, si estas con esta finalidad los programas de GYM 3D y GYM 6D te ayudarán a alcanzar este objetivo, debes de esforzarte con el peso y asegurarte de consumir tus macros diariamente.

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